在社會節奏快速發展的現在，大多白領在注重事業的同時也對自己的身體健康十分關心。下班累一天還得趕去健身房或是周邊沒有健身房的話那該怎么辦呢？能不能在自己家里弄一個小型的健身房呢？

  

  一、家庭健身房的基本條件

  

  1、場地的大小  
  家庭健身房一般有8～12平方米就夠了。一個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾。  
  2、通風與采光  
  這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然富足流通；同時，房間應該敞亮。

  

  3、采用自然材料

  

  竹材板地板的突出優點是冬暖夏涼。竹子因為導熱系數低自身不生涼放熱。特別適合于鋪裝在客廳、臥室、健身房、書房、演播廳、酒店賓館等地面及墻壁裝飾。色差較小是竹材地板的一大特點。按照色彩劃分竹材地板可分為兩種一是生理色色差比木質地板小具有充沛的竹紋而且色彩勻稱;生理色中又可分為本性和碳化色本性以清漆處理表面采用竹子最根本的色彩靚麗明快;碳化色平和高雅其實是竹子經過烘焙制成的在端莊穩重中依然可見逼真的竹紋。二是人工上漆色漆料可調配成各種色彩不過竹紋已經不太明顯;竹材地板的表面處理大多采用清漆、亮光漆、亞光漆和耐磨漆等。

  

  二、如何奇奧利用家居空間打造健身房

  

  方案一、陽臺一隅別致變身

  

  可以利用陽臺。陽臺具備富足的陽光和杰出的視野，且通風順暢，在這里做運動就不錯。比如，放置好一塊瑜伽墊。無論是在午后，還是在夜晚，在這里呼吸自然之風，做瑜伽運動，都會心曠神怡。有的家庭如果陽臺足夠大，還可以放上秋千、給兒童釘迷你籃球板，使陽臺變身成接近自然的迷你樂園。

  

  方案二、地下室打造桌球室

  

  地下室不管是背景還是家具都是采用了深顏色，整體給人更加美式的感覺；由于家庭結構的非凡性特意保留了一個客廳和這個地下室，在同時有兩代或者三代人的朋友過來也相互不影響接待，長輩可以在一樓接待，樓下有一個年青人的接待廳，配備了吧臺可以吃吃水果、沙拉、喝喝小酒，還有一個投影可以看看電影，與一個小孩玩耍的花園，互不影響；同時，這個地下室也是很讓人意外的收獲，因為設計師沉式花園的設計，成功的解決了地下室光線的問題，即使在地下室也能享受到陽光的沐浴。

  

  方案三、陽光房化身健身房

  

  如果您家的面積足夠寬闊，能夠有一間空閑的房間，那當然可以打造成一間健身房了。

  

  相對于其他墻面材料，地板以其花紋和質感，更純粹突出裝飾風格。如果選擇抓紋飾面地板，墻面的層次性會更強；如果選擇原木色彩，更突出居室的自然性。如果房間風格偏民族或東南亞風格，可以在屋頂中間鋪裝一塊，色彩與主色調靠近；如果是主題墻或主墻，可以比主色調顏色更重，突出亮點。墻面地板的花紋可以與地面搭配使用，體現居室風格的統一性。在鋪裝時，注意鋪裝面積與地板形狀、尺寸配合。如果鋪裝面積是長方形，建議橫鋪，如果偏窄，建議豎鋪。背板加地板的厚度一般不會超過4厘米，不會占用太多空間，消費者可斗膽使用，但是不建議四面都用地板，否則給人以激動的壓抑感。
  三、家居改造健身房注意事項
  1）區域改造軟木地板適合運動
  3.柔韌。軟木細胞呈六邊形蜂窩狀結構，細胞內充滿了空氣，這種結構和成分使軟木地板具有質軟、伸縮性強的特性，使用中柔韌抗壓，富有彈性。在家具器物被撤去后，凹陷的地方能夠恢復原狀。這種非凡材質結構還具有降噪、吸音和保暖的功用，并有安靜的腳感。
  2）色彩變化配合情緒
  你相信嗎?有的家居色彩，能讓你的內心和身體充滿了運動的豪情和能量。也就是說，在家里，適當地改變家居色彩，也能夠實現調動運動情緒呢。運動色彩大多靚麗明快，如橙色、綠色、藍色等顏色，都動感十足，活力四射。
  而一些具有運動圖案的壁紙，也更為直觀地打造出運動氣質。比如，帶著海洋和帆船圖案的壁紙;還有那些凸凹不平、充滿層次感的墻磚，都讓人有種想攀巖的欲望呢。
  3）家居配飾加添動感
  以籃球、足球等造型為例，被制成花瓶、臺燈、吊燈等各種家居飾品，還有的衛浴馬桶，也做成籃球樣式。有的沙發，則做成了橄欖球的模樣，讓人坐在皮球上面，很有意思。高爾夫球造型被制成電話機，令客廳充滿運動氣息。此外，棒球衣架、體育場型的茶幾、在廚房吊頂上下垂著的吊環……都充滿了意想不得的運動樂趣。人物擺件的造型也是模仿了各種運動項目的動作，有做體操的，有打高爾夫的，也有踢足球的，在臺燈上的應用隨處可見。